Bạn đã thử nhiều cách giảm cân nhưng kết quả vẫn là con số 0. Nếu vậy là bạn đã không sớm phát hiện ra 3 cách giảm béo toàn thân dưới đây rồi!
Theo các chuyên gia tư vấn giảm béo: Có 3 cách bạn có thể lựa chọn cho công cuộc giảm béo toàn thân của mình, đây là những phương pháp đơn giản nhất nhưng không kém phần hiệu quả.
Phương pháp tập luyện giúp giảm béo toàn thân
Tập luyện giảm béo là cách giảm cân toàn thân phù hợp với tất cả mọi người. Thể dục, thể thao mang lại sức khỏe, rèn luyện thể lực và làm săn chắc các cơ bắp. Những bài tập thể dục giảm cân hiệu quả như bài tập aerobic, gym sẽ giúp đốt cháy mỡ toàn thân.
Mỗi ngày chỉ cần tập từ 30 đến 45 phút, kiên trì sau một thời gian bạn sẽ đạt được kết quả giảm béo toàn thân như mong muốn.
Lưu ý khi luyện tập
– Chọn bài tập phù hợp thể trạng sức khỏe, không tập quá nặng, quá sức tránh gây tụt huyết áp.
– Trước khi tập nên uống 1 cốc nước nhỏ để tránh khi tập cơ thể bị mất nước do đổ mồ hôi nhiều. Bạn có thể ăn 1 quả chuối trước khi tập để duy trì sức bền trong cả quá trình tập và giúp đốt cháy mỡ nhanh hơn.
– Sau khi tập, nếu đói và muốn ăn, bạn hãy ăn đồ ăn nhẹ sau 30 phút. Đồ ăn nhẹ gồm lát bánh mì, chút hoa quả hoặc ngũ cốc. Tránh ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ, vì nó có thể tăng cân nhanh hơn.
–Không tắm nước lạnh sau khi tập vì có thể khiến bạn bị cảm.
Giảm béo bằng phương pháp tự nhiên
Giảm cân bằng phương pháp tự nhiên khá hiệu quả, trong đó rượu gừng vẫn luôn là một trong số những nguyên liệu đem lại kết quả tốt nhất. Nhiệt lượng sinh ra từ rượu và gừng sẽ giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả ở bất kì nơi nào trên cơ thể (lưu ý không dùng massage mặt)
Hướng dẫn thực hiện:
– Lấy một lượng rượu gừng vừa đủ ra bát con.
– Dùng miếng vải mỏng thấm rượu gừng thoa lên vùng tích mỡ, mát xa nhẹ nhàng trong vòng 30 phút.
– Sau đó rửa sạch khu vực tích mỡ bằng nước ấm.
– Thực hiện công thức này 3 lần/tuần bạn sẽ thấy lượng mỡ trên cơ thể sẽ dần giảm xuống.
– Lấy một lượng rượu gừng vừa đủ ra bát con.
– Dùng miếng vải mỏng thấm rượu gừng thoa lên vùng tích mỡ, mát xa nhẹ nhàng trong vòng 30 phút.
– Sau đó rửa sạch khu vực tích mỡ bằng nước ấm.
– Thực hiện công thức này 3 lần/tuần bạn sẽ thấy lượng mỡ trên cơ thể sẽ dần giảm xuống.
Ăn kiêng giúp giảm béo an toàn
Ăn kiêng giảm cân là cách giảm béo toàn thân phổ biến nhất. Có nhiều chị em sở hữu vòng eo thon gọn nhờ biện pháp ăn kiêng này.
Ưu điểm của phương pháp này là khá an toàn, tiết kiệm chi phí…. Bản chất của việc ăn kiêng là giảm bớt lượng thức ăn đưa vào cơ thể, từ đó hạn chế được chất béo trong cơ thể. Để có được một chế độ dinh dưỡng giảm cân hiệu quả và an toàn bạn cần phải lên kế hoạch chi tiết và càng cụ thể càng tốt.
Ưu điểm của phương pháp này là khá an toàn, tiết kiệm chi phí…. Bản chất của việc ăn kiêng là giảm bớt lượng thức ăn đưa vào cơ thể, từ đó hạn chế được chất béo trong cơ thể. Để có được một chế độ dinh dưỡng giảm cân hiệu quả và an toàn bạn cần phải lên kế hoạch chi tiết và càng cụ thể càng tốt.
Nguyên tắc ăn kiêng hợp lý
– Không nhịn ăn, tránh bị hạ đường huyết hay ngất xỉu do cơ thể thiếu chất.
– Ăn nhiều rau, củ, quả để bổ sung vitamin C hỗ trợ đốt cháy chất béo, đánh tan mỡ cho vùng eo và giúp giảm cân hiệu quả.
– Hạn chế ăn đồ ăn nhanh, chiên rán xào nhiều dầu mỡ.
– Không ăn đồ ăn vặt chứa đường ngọt và chất béo không tốt (mỡ động vật, dầu chiên đi chiên lại….)
– Nên thay thế cơm bằng các loại ngũ cốc ít chất béo để đảm bảo đủ tinh bột cho cơ thể.
– Bổ sung đầy đủ Protein từ thịt và hải sản, trứng…
Ngoài 3 cách giảm béo toàn thân kể trên, bạn cũng có thể áp dụng phương pháp thẩm mỹ giảm béo bằng công nghệ đánh tan mỡ Lipo Plasma tại Viện thẩm mỹ Hà Nội để lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh nhất.
Lipo Plasma là công nghệ tiên tiến nhất hiện nay được ứng dụng trong ngành thẩm mỹ giảm béo và mang lại thành công cho hàng nghìn khách hàng.
Lipo Plasma có những đặc điểm vượt trội so với các phương pháp giảm béo thông thường: Nhờ năng lượng chùm ánh sáng Plasma Lipo, với nhiệt lượng cao làm tan chảy mỡ đến 4 lần so với những phương pháp truyền thống, có khả năng nhanh gấp 2 lần so với phương pháp laser. Phương pháp này giúp giảm béo toàn thân, giảm mỡ triệt để, không biến chứng, không mất thời gian nghỉ dưỡng.
Lipo Plasma có những đặc điểm vượt trội so với các phương pháp giảm béo thông thường: Nhờ năng lượng chùm ánh sáng Plasma Lipo, với nhiệt lượng cao làm tan chảy mỡ đến 4 lần so với những phương pháp truyền thống, có khả năng nhanh gấp 2 lần so với phương pháp laser. Phương pháp này giúp giảm béo toàn thân, giảm mỡ triệt để, không biến chứng, không mất thời gian nghỉ dưỡng.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét